El Apple Watch Je to výborný společník pro zlepšení fyzického výkonu a sledování sportovního pokroku. Učit se cJak nahrávat tréninky na Apple Watch vám umožní vytěžit maximum z jeho funkcí a optimalizovat vaši každodenní aktivitu.
Počáteční nastavení tréninkového zapisovače
Než začnete na Apple Watch zaznamenávat cvičení, je důležité aplikaci správně nastavit školení k získání přesných a personalizovaných údajů.
- Ujistěte se, že aplikace Zdraví má vaše aktualizované informace:
- Otevřete aplikaci zdraví na vašem iPhone.
- Přístup k Profil a kontrolovat údaje, jako je výška, váha, věk a pohlaví.
- Aktivujte automatickou detekci tréninku:
- Zadejte aplikaci Sledovat iPhone.
- Vyberte Trénuji a aktivní Připomenutí začátku a konce tréninku.
- Zkontrolujte, zda je povoleno GPS a snímač srdečního tepu:
- Pro outdoorové aktivity se doporučuje aktivovat Umístění z Nastavení > Soukromí > Polohové služby.
Jakmile jsou hodinky nastaveny, jste připraveni přesně zaznamenávat svá cvičení a začít chápat a implementovat, jak zaznamenávat cvičení na Apple Watch.
Jak začít a zastavit cvičení na Apple Watch
Existuje několik způsobů, jak zaznamenat cvičení na Apple Watch. Zde vám ukážeme kroky, jak to udělat ručně nebo automaticky.
- Zahajte cvičení z aplikace Workout
- zmáčkni Digitální koruna a otevřete aplikaci Trénuji.
- Přejetím vyberte typ cvičení (běh, plavání, chůze, jízda na kole atd.).
- Klepněte na vybranou aktivitu a stiskněte start.
- Chcete-li přizpůsobit relaci, přejděte dolů a upravte cíle na čas, kalorie nebo vzdálenost.
- Zastavte nebo přerušte cvičení
- na zastavit relaci, přejeďte prstem doprava a stiskněte tlačítko dokončit.
- Chcete-li pauza v tréninku, znovu přejeďte a klepněte Pauza.
- Můžete také stisknout tlačítka současně Digitální korunka + boční tlačítko k rychlému zastavení činnosti.
- Automatické nahrávání tréninku
Pokud zapnete automatickou detekci, Apple Watch rozpoznají určitá cvičení a začnou zaznamenávat aktivitu, aniž byste ji museli spouštět ručně. Mezi automaticky detekované tréninky patří:
- Procházka venku.
- Běh.
- Plavat.
- Záznamník.
Pokud zapomenete ukončit cvičení, hodinky vám pošlou upozornění s návrhem ukončit aktivitu. Nyní, když víte, jak zaznamenat cvičení na Apple Watch, naučíme vás každý typ cvičení.
Typy cvičení kompatibilní s Apple Watch
Apple Watch nabízí řadu předdefinovaných cvičení, která lze přesně zaznamenávat. Některé z nejpoužívanějších uživatelů hodinek a aplikace jsou:
- Chůze a běh: Zaznamenává kroky, vzdálenost a srdeční frekvenci.
- Jízda na kole: analyzuje rychlost a nadmořskou výšku.
- Plavání: měří počet kol, vzdálenost a účinnost ve vodě.
- jóga a pilates: vypočítá vliv na srdeční frekvenci.
- HIIT cvičení: sleduje intenzitu a kalorickou spotřebu.
- Vzpírání: odhad energetického výdeje podle námahy.
U aktivit, které nejsou uvedeny, můžete vybrat Další a Apple Watch spočítají vaše spálené kalorie na základě vašeho úsilí.
Jak zobrazit zaznamenané tréninky
Po dokončení tréninku se data uloží do aplikace. Fitness z iPhonu. Chcete-li si prohlédnout historii tréninku, postupujte takto:
- Otevřete aplikaci Fitness na vašem iPhone.
- Vyberte kartu Souhrn zobrazit poslední tréninky.
- Klepněte na požadovaný trénink pro přístup k podrobným informacím, jako jsou spálené kalorie, doba trvání a průměrná srdeční frekvence.
Můžete také zkontrolovat měsíční výkon ze sekce Tendencias hodnotit svůj pokrok v průběhu času.
Tipy pro zlepšení přesnosti tréninku
Pokud chcete získat přesnější měření, postupujte podle těchto doporučení:
- Dobře upravte popruh: Optický snímač tepové frekvence vyžaduje pevný kontakt s pokožkou.
- Zkalibrujte GPS: Pro venkovní cvičení si udělejte 20minutovou procházku se zapnutým GPS.
- Povolit detekci zápěstí: To zlepšuje sběr biometrických údajů.
- Vyčistěte senzory: Nečistoty nebo pot mohou ovlivnit měření srdeční frekvence.
- Udržujte software aktuální: Apple neustále vylepšuje funkce hodinek pomocí aktualizací systému.
Pokročilé funkce pro konkrétní tréninky
- Zóny srdečního tepu: Apple Watch vám umožní přizpůsobit tréninkové plochy k měření intenzity cvičení. Rozsahy můžete nastavit ručně nebo nechat hodinky, aby je nastavily automaticky na základě vašeho věku a kondice.
- Soutěže s přáteli: Abyste zůstali motivovaní, můžete soutěžit s přáteli a rodinou v týdenních výzvách. Z aplikace Fitness, můžete posílat pozvánky a porovnávat statistiky v reálném čase.
- Integrace s aplikacemi třetích stran: Apple Watch jsou kompatibilní s aplikacemi jako např Strava, Nike Run Club a MyFitnessPal, které nabízejí další metriky a personalizované tréninkové plány.
Nyní, když víte, jak zaznamenat cvičení na Apple Watch, povíme vám o všech výhodách používání Apple Watch.
Výhody nahrávání tréninků pomocí Apple Watch
Nahrávání tréninků pomocí Apple Watch nabízí několik výhod:
- Monitorování v reálném čase: Okamžitý přístup k údajům o výkonu.
- neustálá motivace: upozornění a upozornění k udržení fyzické aktivity.
- Sledujte pokrok: srovnání tréninku a zlepšení výkonu.
- Vyšší přesnost měření: Použití pokročilých senzorů pro výpočet kalorií a srdeční frekvence.
- Synchronizace s iPhone: Podrobná analýza cvičení v aplikaci Fitness.
Nyní, když víte, jak se přihlásit na Apple Watch, můžete tento nástroj maximálně využít ke zlepšení své kondice.
Kombinace pokročilých senzorů, sledovacích algoritmů a synchronizace iPhone umožňuje přesná data a optimalizované tréninky.
Přizpůsobením cvičení, kalibrací senzorů a využitím kompatibilních aplikací můžete posunout svou kondici na další úroveň. Nastavte si hodinky správně a veďte podrobné záznamy o svém pokroku, abyste efektivně dosáhli svých cílů. Doufáme, že tento článek o tom, jak zaznamenat tréninky na Apple Watch, byl dostatečně užitečný k tomu, aby zaznamenal a zlepšil vaše tréninky, alespoň data, která jste měli doposud.
